piersi z kurczaka w

- Śniadania w diecie nie zawierają pełnowartościowego białka ( mięso, ryby, sery, jaja) - Ostatni posiłek ma za mało pełnowartościowego białka - nie o pieraj się tylko na piersi z kurczaka - Dodaj Tran i inne tłuszcze ( oprócz jednej porcji orzechów włoskich pijesz tylko oliwę z oliwek. Stosunek tłuszczy powinien być 1:1:1 - soki z marchwi, [...]

[...] życzył. nie wiem czym to jest spowodowane. jasne, że mogę na siłę walnąć 2500kcal, ale to wtedy musiałbym jeść jakiś chleb albo coś innego, bo nie wyobrażam sobie jedzenia piersi z kurczaka 3 razy dziennie, 4 jajek codziennie rano, jeszcze na oliwie z oliwek. moim zdaniem jest to nie wykonalne. po prostu cofa i nic się na to nie poradzi, [...]

nie stac mnie na codziennie kupno piersi z kurczaka :) ale 2-3 w tygodniu moglym sobie na to pozowolic, a co do bialego sera to nie mam przekonania bo jakos mi nie wchodzi, jadlem go jak bylem mlodszy, ale dodam go do mojego menu:) co do jajek umnie jest tak matka mowi ze nie wolno ich duzo jesc, ale ja i tak robie swoje:) przykladowo wczoraj [...]

[...] z mlekiem + troche kakao (nie cierpie samego mleka/mleko jest od krowy wiec ma pewnie duzo tłuszczu) Inne posiłki w ciągu dnia: Ryż + jajko + pomidor. lub Ryż+ filet piersi z kurczaka + banan na deser. Jem te posiłki na zmiane, może 3 do 4 takich dziennie zjem. Nie jem dużo, jem tylko tyle żeby zaspokoić głód i jem wtedy kiedy jestem [...]

[...] Dzisiaj jadłem: -płatki kukurydzianne 100g + 250ml mleka -jajecznica z 3 jajek -leczo (zupa) :D ok 250ml + 2 kromki chleba -ryż 100g + piersi z kurczaka 150g -makaron 150g (przed treningiem) -twarug 100g + 200ml mleka (po treningu) ----------------------------------------------------------- Postanowiłem [...]

generalnie jem codziennie okolo 100g ryzu braz. albo kaszy gryczanej okolo 150g-200g ryby albo piersi z kurczaka lyzke oliwy lub garsc orzechow 200g sera warzywa jogurt natr 2 jablka jakies suszone owoce i to rozlozone wposzczegolnych posilkach w sumie codziennie tak samo pewnie ta fruktoza utrudnia ale nie wytrzymalabym gdyby sobie musiala [...]

[...] że najchętniej bym go zwróciła... dlatego się pytam czy to nie jest za dużo? bo widocznie mi nie jest tak dużo potrzebne skoro czasami nie daje rady wciągnąć tej ostatniej piersi z kurczaka, modle się nad nią jak małe dziecko... a nie, w sumie po co się pytam, przecież wy radzicie jeszcze więcej jeść... hmmm no tak to już sama nie wiem bo [...]

Witam śniadanie płatki owsiane jajka owoce II śniadanie odżywka bialkowa owoc obiad piersi z kurczaka ryż brązowy warzywa oliwa z oliwek przed treningiem makaron razowy mięcho warzywa po treningu - gainer kolacja ryż/makaron/kasza miesko/ryba warzywa przed snem ser twarogowy półtłusty Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2009-05-26 22:59:21

makaron i chleb pelnoziarnisty mozesz jadac zamiennie z ryzem i wszelkiego rodzaju kaszami - gryczana, jeczmienna, jaglana... Zamiast piersi z kurczaka - indyk, ryby( o ile nie w okolicach treningu to najlepiej tluste), wolowina. Bialko po treningu, a gainer zbedny, ew. jako zamiennik posilku

[...] w niej umieścić owoce i warzywa,oraz nie podałem ile g poszczególnych składników zjadam ...Ale sam nie mam pojęcia ile może ważyc jedna bułka czy dwie średniej wielkości piersi z kurczaka ... Wiem, w każdym bądz razie,że te ilości nie są małe ... Staram się po prostu wpakowywać w siebie dziennie jak największe ilości dość zdrowego [...]

[...] teraz dieta wygląda wporządku ? Śniadanie płatki owsiane jajka owoce odzywka bialkowa nasiona pestki czy coś podobnego II śniadanie jajka pieczywo,warzywa,maslo,oliwa Obiad piersi z kurczaka ryż brązowy warzywa oliwa z oliwek Przed treningiem makaron razowy mięcho warzywa Po treningu odżywka białkowa jakieś owoce Kolacja ryż/makaron/kasza [...]

Zainwestuj w pół kilo piersi z kurczaka dzienie(rozłóż na cztery porcje po 125g) i 125g chudego twarogu na noc. Będziesz rósł jak na drożdżach. Z węgli polecam kasze gryczaną.

[...] 30g za margaryne daj maslo/orzechy/oliwe,dorzuc warzy,za szynke daj miecho 3.Makaron 125g ser twarogowy chudy 175 g kefir 2% 150g dorzuc warzywek i oliwe/orzechy 4.ryż 100g,piersi z kurczaka 175 g potreningowy?ok 5.twarug naturalny 100g jogurt naturalny 2% tłuszczu dodaj oliwy podczas treningu pij zwykla wode mineralna Zmieniony przez - koles08 [...]

no coś w stylu low carb, w tym że w lc spożywa się węgle ( nie pamietam do ilu gram ) ja nie jadam węgli, po treningu jem 150g piersi z kurczaka + warzywa ( pomidor,ogórek,sałata polane kefirem, bądź same warzywa, gdy kefiru nie mam ) Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-10 16:25:51 Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-10 16:26:17

bez obaw zjesz kawałek piersi z kurczaka czy wypijesz odżywkę --> efekt ten sam na tym polega zasada działania odżywek, uzupełniają dietę w składniki, których ciężko nam dostarczyć z normalnego pożywienia

wakacje sie zaczely jedziemy panowie biceps klata biceps klata ps. na klate dobre piersi z kurczaka ew. cycki murzynki obowiązkowo z rodzynką Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-19 14:10:11

kolego ja jem 5 posiłkow dziennie z tego glowne posilki to piersi z kurczaka ktore jem codziennie 2/3 ryz, jogurty, jajka, tunczyk uwierz mi ze waga dobrze idzie do gory od 4 miesiecy trenuje regularnie po 1,5 rocznej przerwie przytylem 1okg prawie a na opakowaniu massa pisze 3-4 razy dziennie miedzy posilkami wiem ze odzywka nie zastepuje diety [...]

[...] ,wyciag , drazek , okolo 90kg krazkow , sztanga dluga , krotka, troche hantli . Wlasnie Brak mi caly czas diety ale jem bardzo duzo bialka tzn banany jogurty ryz gotowane piersi z kurczaka i no inne zeczy i dotego odrzyweczka :) Puzniej wstawie fotki bo narazie gdzies mi sie aparacik zapodzial :) Prosze komentowac czy dobry mam jak narazie [...]

Radku,Izuniu..ja jem bardzo duzo ryb,owocow morza i drobiu ( glownie indyk i piersi z kurczaka)..chociaz za ostatnim nie przepadam.. Chyba juz z 10 lat jem owsianke na sniadanie..i jakos ciezko mi sobie wyobrazic cos innego Musli mam napakowane orzechami,migdalami itd bo sama sobie robie.. ZAwsze myslalam,ze zdrowe mam sniadanko.. Zmieniony przez [...]

Max 50g. Jezeli nie mozesz piersi z kurczaka, ryby czy wolowiny np z ryzem, kasza czy makaronem to moze byc w ostatecznosci ser bialy, ale daj do tego makaron, kefiru i np troche owocow.